Maik Levie, Autor bei Bewegungsheld

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#capoeira #parkour #trick

Dies ist ein Parkour Tutorial zum vereinfachten Helicoptero an einer Mauer. Der Helicoptero kommt ursprünglich aus dem brasilianischen Capoeira. Es ist eine wunderschöne Trickbewegung, bei der wir mit den Armen wie im Radschlag einsteigen und die Hüfte samt Beine viel mehr eindrehen. Die dabei entstehende, schraubende Beinbewegung erinnert daher an den Propeller eines Helikopters. Der Helicoptero auf dem ebenen Boden ist nicht einfach zu erlernen, daher nutzen wir die Grundbewegung, um ihn viel leichter an einer erhöhten Kante (Mauer oder Bank) anzuwenden. Der Helicoptero lässt sich ganz einfach in deinen Bewegungsflow einbauen und sieht dabei verdammt stylish aus. Viel Spaß dabei!

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Bewegungsheld ist die Parkour, Natural & Urban Movement Gruppe im Norden Deutschlands. Feste Trainingskurse bieten wir in der Hansestadt Rostock an. Zudem leiten wir auch zahlreiche Workshops in ganz Deutschland.

Helicoptero lernen - Capoeira Trick für Flow im Parkour nutzen

YouTube Video UCupctvKGUA4jkEChuK5iU_A_A0BTAC75TZQ

#10Minuten #ganzkörper #stärkung

Du hast nur wenig Zeit und möchtest dich trotzdem körperlich auspowern und mit eigenem Körpergewicht trainieren? Hier habe ich das optimale 10 Minuten Workout für dich zusammengestellt. Es sind sozusagen die wichtigsten Notübungen, denn natürlich brauchst du viel mehr Bewegung am Tag als das. Aber wenn es mal wirklich nicht anders geht, dann führe immerhin diese Übungen aus und du wirst dich gleich stärker und besser fühlen. Dein Körper dankt es dir und dein Gemüt sowieso ;)

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