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#movie #cinema #kurzfilm #filmprojekt #parkour #sport

Gemeinsam mit dem Landesjugendwerk der AWO e.V. haben wir in den Herbstferien 2021 mit Kindern aus ganz Rostock einen Kurzfilm gedreht. Ziel war es, den Kindern die Arbeit vor und hinter der Kamera näher zu bringen und ein Film entstehen zu lassen, der verschiedene Sportarten verbindet.

Die mediale Nachbearbeitung, sowie der Schnitt des Videos erfolgten von BEWEGUNGSHELD e.V.

Viel Spaß beim Anschauen und lasst uns gerne einen Like oder Abo da für mehr spannende Projekte.

Eurer BEWEGUNGSHELD Team

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▬ Über uns ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Bewegungsheld ist die Parkour, Natural & Urban Movement Gruppe im Norden Deutschlands. Feste Trainingskurse bieten wir in der Hansestadt Rostock an. Zudem leiten wir auch zahlreiche Workshops in ganz Deutschland.

FILMPROJEKT 2021 Movie meets Sport

YouTube Video UCupctvKGUA4jkEChuK5iU_A_nOTqOj2HapU

#Lunge #Atmung #Zwerchfell

Mach es dir Zuhause gemützlich. Bitte nimm dir nur 5 Minuten Zeit für diese Atemübung und von nun an am besten täglich, denn in 1 Monat bauen wir darauf auf und schreiten zur nächsten Stufe fort. Du wirst dich danach nicht nur besser fühlen, sondern auch deine Lunge und deine Atmung trainieren. Das geht aber nur Schritt für Schritt, deswegen fangen wir einfach an🙌😀

Eine tägliche Erinnerung im Kalender hilft dir, regelmäßig dran zu bleiben. Wer möchte, kann auch bis zu 15 Minuten üben.

▬ Atemübung Stufe 1 ▬▬▬▬▬▬
Atemübung zum Einstieg ►► https://youtu.be/zlkblLk2UCg

▬ Atemübung Stufe 2 ▬▬▬▬▬▬
Atemübung zur Tiefenentspannung ►► https://youtu.be/tJJ5_vHuSCc

▬ Basis Atemtechniken ▬▬▬▬▬▬
► Teil 1 https://youtu.be/-dV7jj6fsTM
► Teil 2 https://youtu.be/c8vqiCdLxDU
► Teil 3 https://youtu.be/nt3xMZNZmNw

▬ Warum Atemübungen? ▬▬▬▬▬
1) Gesunde Nährstoffversorgung:
Wenn du falsch atmest, entsteht ein ungesundes Verhältnis zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff im Blut. Zu viel Sauerstoff mindert den Nährstofftransport an die Zellen. Daher lohnt es sich, langsamer und bewusster zu atmen.

2) Stressfreie Organfunktion:
Wenn du zu schnell und durch den Mund atmest, dann trocknet der Rachen aus und zusätzlich ist das eine größere Belastung für dein Herz. Der Herzmuskel pumpt dann mehr. Es ist, als stündest du unter Dauerbelastung wie bei einem Treppenlauf, obwohl du einfach nur falsch atmest. Durch die Nase wird die Luft gefiltert, erwärmt und befeuchtet. Langsam und tief in den Bauch sowie Brust ein und auszuatmen entspannt den Körper vom Dauerstress des Alltags. Nur wenn du entspannt bist, können deine Organe stressfrei funktionieren und gesund bleiben. Außerdem werden sie dann auch mit genügend Sauerstoff versorgt. Zu viel Atmen führt nämlich zu einer Unterversorgung der Atemluft.

3) Starkes Immunsystem:
Wenn du langsam und entspannt durch die Nase atmest, dann kann sich der Körper auch vom Stress erholen und richtig arbeiten. Deine Faszien mit samt ihren Abwehrzellen sowie Lymphsystem können sich besser bewegen und funktionieren. Schadstoffe können besser abgeleitet werden.

4) Erholte Psyche:
Wer richtig atmet, schläft besser, bewegt sich besser, hat bessere Laune und lebt gesünder. Ein erholter Körper bildet das Fundament für eine erholte Psyche und andersherum. Ohne Atmung geht nichts. Die Qualität der Atmung bestimmt die Qualität unserer Lebensgesundheit.

▬ Wissenschaftliche Quelle ▬▬▬▬▬
1) Besserer Blutfluss, mehr Lungenvolumen
Swift AC et al.: Oronasal obstruction, lung volumes, and arterial oxygenation. Lancet 1988 Jan 16;1(8577):73-5.

2) Stärkeres Immunsystem:
D. Elad et al.: Air-conditioning in the human nasal cavity. Respiratory Physiology & Neurobiology, 09 May 2008, 163(1-3):121-127.

3) Entspannteres Nervensystem + mehr Ausdauer etc.
https://lifespa.com/finally-research-...

4) Höhere Sauerstoffzufuhr durch nasale Atmung
A. R. Morton et al.: Comparison of maximal oxygen consumption with oral and nasal breathing. Aust J Sci Med Sport. 1995 Sep; 27(3): 51–55.

5) Verbesserte Hirnaktivität durch nasale Atmung
D. Shannahoff-Khalsa: The ultradian rhythm of alternating cerebral hemispheric activity. Int J Neurosci. 1993 Jun; 70(3-4): 285–298.

6) Buch: Artour Rakhimov: Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung: Einführung in den Geist, die Übung und die Anatomie des Yoga, 2018.

7) Buch: James Netor: Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens, Piper München, 2020.

8) Buch: Ralph Skuban: Die Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport, Crotona Amerang, 2020.

9) Buch: Patrick McKeown: Erfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern, Riva München, 2019.

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Mehr Gelassenheit, Leistung & Konzentration | Atemübung Stufe 3 - Silberlunge

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